О, спорт!
Занимаясь на тренажерах одни преследуют цель укрепить здоровье, другие — подтянуть тело и привести его в полный порядок, а третьи — стремятся похудеть. И в стремлении сбросить вес не все понимают, что необходимо не только грамотно корректировать свой рацион, но и со знанием дела подходить к физическим нагрузкам. Именно физические упражнения позволяют привести в порядок тело, укрепить все группы мышц, привести в порядок работу сердечно-сосудистой системы и сбросить лишний вес. Более того, тренировки во время диеты и без оной помогают скинуть «лишний груз» без ущерба.
В фитнес-центре хорошо, но дома лучше!
Можно, конечно, приобрести дорогой абонемент в ближайший фитнес-центр или тренажерный зал. Однако, выделить на занятия несколько часов в день современному человеку проблематично: работа, дела, семья и множество проблем, которые требуют непосредственного участия. Но выход есть всегда — заниматься дома. Поэтому всё «прогрессивное» человечество использует более продвинутый способ борьбы с «ненавистными килограммами» — эллиптический тренажер. Это довольно молодое «изобретение», но в настоящее время — это один из самых популярных и доступных «инструментов» для того, чтобы похудеть. Такие тренажеры относятся к классу кардиотренажеров, сочетающих не только аэробную, но и силовую нагрузку. При занятиях задействуются все группы мышц: укрепляются мышцы ягодиц и пресса, ног и рук, спины и груди, а, значит, калории расходуются наиболее интенсивно и вес нормализуется.
Простые правила
Стоит помнить, что домашние занятия на тренажере требуют соблюдения некоторых несложных правил:
- нужно подобрать для себя наиболее удобную программу тренировок. Все программы ориентированы на разный уровень нагрузок, степень подготовленности, а потому можно подобрать индивидуальную схему занятий;
- степень нагрузки следует увеличивать постепенно, а не сразу «бросаться в атаку»;
- отводить на тренировку нужно по тридцать минут минимум четыре раза в неделю;
- необходимо контролировать интенсивность нагрузки и избегать перенапряжения в руках, ногах и шее;
- неплохо стараться напрягать мышцы пресса;
- особое внимание необходимо уделять сердцебиению, для этого обязательно нужно следить за пульсом.
При этом, каким бы ни были интенсивными и эффективными занятия на тренажере, очень важно уделять внимание количеству и особенно качеству питания. Лучше всего отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам, сокам и продуктам, богатым белком. Не помешает устраивать и «разгрузочные» деньки.
Быстрый результат
Чудес не бывает, тем более, когда речь идет о борьбе с лишними килограммами. Но если заниматься на эллиптическом тренажере, то лишний вес с легкостью уйдет. Если вы чувствуете, что пора худеть, что пришло самое время укрепить свои мышцы и привести тело в безупречный порядок — нет ничего лучше занятий дома на эллиптическом тренажере. Всего несколько недель тренировок и результат будет заметен не только вам, но и всем окружающим: тело в тонусе, мышцы в полном порядке, а настроение — на высоте.